Ich bin mir sicher, dass ihre Köpfe genauso durchbohrt wurden wie meine, es gibt niedrige Wiederholungen und viel Gewicht zu bauen und viele Wiederholungen und ein moderates Gewicht, wenn es um „Ton“ geht. Was für ein Unsinn!
Hast du eine Ahnung, wie sehr ich beim Muskelaufbau aus der Box gestiegen bin?
Mit der Tabelle meine ich den allgemeinen Scheiß, über den Sie lesen und den jeder immer wieder wiederholen hört; Sätze mit 5-8 Wiederholungen, um zu wachsen, Sätze mit 1-3 Wiederholungen für die Gesamtkraft, Körpergewichtsübungen, um „einfach zu straffen“ und BLAH, BLAH, BLAH… BLAH!
Ich glaube, ich habe beim Bodybuilding einen Punkt erreicht, an dem ich gelernt habe, dass es in Ordnung ist, neue Dinge auszuprobieren. Es ist nichts falsch daran herauszufinden, was für dich funktioniert, und viele Dinge, die ich über alles gelesen habe, was ich tun sollte, waren immer wieder derselbe Unsinn.
„Sie können nicht wachsen, wenn Sie nicht in die Hocke gehen, Sie müssen sehen, wie hoch Ihr maximales Bankdrücken ist, und Ihre Wiederholungen basierend auf einer Formel berechnen, Sie müssen innerhalb von 10 Minuten nach dem Training essen und es MUSS 80 Gramm Dextrose sein Zucker und 60 Gramm Kohlenhydrate «.
Ich würde diesen ganzen Scheiß lesen und ausprobieren und es würde mich verrückt machen, zu denken, DAS MUSS ICH TUN.
Nun, lassen Sie mich hier ein paar Dinge in Erinnerung rufen. Mache ich heute Kniebeugen? Ja, ich mache sie nicht bei jeder Beinsitzung, aber ich mache Kniebeugen. Aber ich habe in den ersten 2-3 Jahren, in denen ich im Fitnessstudio war, keine Kniebeugen gemacht und die Dehnungsstreifen an meinen Quads durch Muskelwachstum waren lächerlich!
Ich mache kaum noch Bankdrücken mit flachen Stangen. Du weißt, warum? Die Bewegung belastet meine Schultern (zumindest wenn ich schwer bin) und ich fühle mich besser mit Hanteln und Maschinen. Meine Brust ist immer noch hier, sie ist nirgendwo hingegangen, weil ich aufgehört habe, mit einer flachen Stange zu drücken.
Warum sollte ich immer wieder etwas tun, was ich tun sollte, wenn es nur meine Gelenke verletzt? Das ist die wahre Definition von Dummheit!
Ich betreibe dieses Spiel seit mehr als 20 Jahren und mache immer noch Liegestütze. Meine Brust wird im Fitnessstudio nach Liegestützen größer, entwickelter und aufgeblasener aussehen. Ich kann ältere Fotos von mir sehen, als ich ein Langhantel-Bankdrücken machte und meine Brust sah nicht so aus wie der Entwicklungspunkt, der sie heute ist!
Aber Moment mal, ich dachte, ich muss BANCO BARBELL DRÜCKEN, UM DIE BESTEN ERGEBNISSE ZU ERHALTEN. Ich schätze, du kannst die Scheiße aus dem Fenster werfen, ich weiß, was ich im Spiegel sehe.
Hören Sie, ich sage nicht, dass einige dieser schweren Grundübungen nicht gut sind, weil sie es sind. Für die meisten Menschen, insbesondere High-Gainer, können Sie mit regelmäßigem Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben und Überkopfdrücken nichts falsch machen.
Sehen Sie, der Punkt von dem, was ich hier sage, ist, dass die meisten Leute nicht tief genug darin eingetaucht sind, um zu sehen, dass sich das Training im Laufe der Jahre ändern kann. Manchmal müssen Sie diese Änderungen vornehmen, wenn Sie weiterhin am Fitnessstudio teilnehmen möchten.
Die meisten Dinge, die Sie lesen, empfehlen, Sätze mit 8-12 Wiederholungen zu machen? Ich habe heute meine Brust gemacht und weißt du, was ich getan habe? Ich machte Sätze mit 25 Wiederholungen auf meinem Pressen, 30 Wiederholungen pro Satz auf Kurzhanteln und machte dann einen jahrhundertelangen Satz Pressen für einen weiteren Satz. Für diejenigen unter Ihnen, die nicht wissen, was ein jahrhundertlanger Satz ist, es ist ein Satz mit 100 Wiederholungen!
Oder wie oft haben Sie schon über ein Bizepstraining gelesen, bei dem jemand mit 10 Pfund Kurzhanteln x 10 Wiederholungen, 15 Pfund Kurzhanteln x 15 Wiederholungen, 20 Pfund Kurzhanteln x 20 Wiederholungen, 25 Pfund Kurzhanteln x 25 Wiederholungen, 30 Pfund beginnt. Kurzhanteln x 30 Wiederholungen und 35 Pfund Kurzhanteln x 35 Wiederholungen. Das geht übrigens unkompliziert ohne Rast!
Das sind 135 Pyramidenwiederholungen. Aber warte eine Sekunde, ich dachte, alle meine Sätze sollten 8-12 Wiederholungen umfassen, um das meiste Wachstum zu erzielen. Ja … ich bin an diesem Punkt weit über diesen Scheiß hinaus.
Der Pump ist übrigens noch verrückter, da ich Cialis und Arginin als Teil einer Pre-Workout-Kombination verwende. Entschuldigung, Sie können Cialis nicht in Ihren heißesten Pre-Workout-Pulvern finden oder in Zeitschriften lesen, die zum Aufpumpen verwendet werden (ganz zu schweigen von Herzgesundheit und Vaskularität!)
Der Sinn von all dem ist, dass Sie mit den besten Trainingstipps weit kommen, wenn Sie dabei bleiben und genau auf die Ernährung achten. Aber diese Informationen, die nicht so verbreitet sind … diese Dinge, die der Mainstream nicht wissen möchte … ja, das wird Sie auf eine andere Ebene bringen! Ich rede von Lichtjahren darüber hinaus!
Hier komme ich ins Spiel, zum Teufel mit dem Mainstream! Es ist, als ob jeder billiges Bier trinkt, wenn es Mikrobrauereien gibt, die Bier mit Geschmack und Qualität brauen.
Aber nein, was macht der Mainstream? Sie trinken weiter Pipi, genau wie alle anderen auch! (Ich schlage nicht vor, zu trinken als Teil Ihrer Routine, es ist nur eine Analogie, die ich hier verwende.)
Das ist einer meiner Hauptgründe für die Erstellung dieser Website. Ich hatte einfach das Bedürfnis, den Leuten einen Einblick in das wahre Geschäft des Trainings und der Ernährung zu geben und wie es sich im Laufe seiner Entwicklung verändern und zu dem werden kann, was ich gerne „alter Mann im Fitnessstudio“ nenne. Da bist du kein Frühlingshuhn mehr, du bist schon länger dabei und brauchst was Neues!
Ich hatte es satt zu sehen, wie jeder den Urin trinkt, der jetzt überall ist, also machte ich mich daran, die Ressource aufzubauen, die ich mir wünschte, als ich meine Räder drehte. Wenn Sie auf der Suche nach diesem neuen Ansatz für Ernährung, Training und Lebensstil sind, ist John Doe Bodybuilding genau das Richtige für Sie!